Vid 4,7km hade jag en puls på 187. Något gick fel där... Det var precis i början på den lilla uppförsbacken till Älvsborgsbron, det var inte för snabb hastighet just där (11km/h) men jag hade då snittat lite högre än tänkt och hade ett par toppar på över 13km/h. Fartkontroll var alltså ett problem där i början, och det såg jag mer av senare i loppet också.
Det korta stoppet vid 7km kan jag inte förklara alls. Hastigheten låg runt den tänkta (11,5km/h) och pulsen var på 178.
Vid 10km small dock pulsen upp i 185 och jag hade vid ett par tillfällen mellan 8 och 9km varit uppe vid 13km/h och vänt igen.
Sedan är det ett par liknande dippar i hastighet, men utan föregående puls-topp. Fasen vet om det var annat än "mentalt spökeri" som spelade in där, möjligen att kroppen slitit ut sig i de tidigare "höghastighets-perioderna" också.
Mellan 14,3 och 15,1 märks det att jag pressade mig för att få ned mellantiden för tredje 5:an - då drog jag upp mig i ett snitt på nästan 12km/h. Men direkt efter det dippade jag rejält.
Så. Troligen en kombination av något strul med kroppen (vadan denna "trötthet" i musklerna annars), oförmågan att hålla ett bra tempo i början (syns tydligt i graferna från klockan), taskigt knutna skor (för hårt?) och kanske dessutom lite för slitna (de har hängt med i över ett år nu, med många mil sprungna) samt antagligen inte tillräckligt väl tränad för att klara av att hålla den tänkta hastigheten. Inga ursäkter dock, jag vet med mig att jag dessutom ätit "dåligt" (dvs fel typ av mat) och låtit mig själv springa (haha) upp ett par kilo under mina månader i USA (först gick jag ner, sedan gick jag upp det jag tappat och lite till), och då snackar jag inte muskelviktsökning nej...
Nåja. Jag är som sagt redan anmäld till varvet 2013 och då SKA jag komma ner och nosa runt de där magiska 1:45 (åtminstone till 1:50)... Jag får helt enkelt fokusera lite bättre under det kommande året.
Nu är jag tillbaka i Malmö och stan har visat sin allra bästa sida under eftermiddagen och kvällen - soligt och varmt. Passade på att svänga förbi Lilla Kafferosteriet för en riktigt bra cappuccino som jag avnjöt på trapporna ned mot kanalen tillsammans med andra solnjutande malmöbor.
Imorgon är det jobb igen, något säger mig att jag inte kommer att ta trapporna upp de där 5 våningarna till min kontorsplats... Träningsvärken är illa nog redan idag, men förhoppningsvis har mina promenader sträckt ut lite av stelheten i alla fall.
Humöret är mycket bättre nu än igår vid den här tiden. Tänk vad lite distans och solsken kan göra...
No comments:
Post a Comment